منتديات جامعة القاهرة للتعليم المفتوح
هذا الصندوق ليس للإزعاج بل هو للترحيب بكم
فإن كان يزعجكم اضغط على ( إخفاء ) ـ
و إن كان يهمكم أمر المنتدى فيسعدنا انضمامكم
بالضغط على ( التسجيل ) تظهر بيانات التسجيل البسيطة
بعدها تصبحون أعضاء و ننتظر مشاركتكم
ِ
فأهلا بكم

فى جامعة القاهرة للتعليم المفتوح
__________________


... كلية الحقوق &&& كلية التجاره &&& كلية الاداب...
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تنظيم وقت للمذاكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بسمة
مشرفة كلية التجارة
مشرفة كلية التجارة
avatar

عدد المساهمات : 1811
معدل النشاط : 2938
العمر : 32
مكان الامتحان : القاهرة
الاوسمة :
الكلية : تجارة
الترم : الثامن

مُساهمةموضوع: تنظيم وقت للمذاكرة   الإثنين 03 أكتوبر 2011, 9:41 am

طبعا بعد ظهور النتيجة (يارب النجاح للجميع) هندخل على ترم جديد اتمنى ان نتبع خطوات لتنظيم وقتنا حتى لا نعانى من ضغوط المذاكرة.

و لتسمحوا لى ان اعرض عليكم فكرتى فى تنظيم و قت للمذاكرة

تنظيم الوقت هو اتباع جدول معين لتنظيم المذاكرة في نطاق المشاغل العائلية
والحياتية.
توجيهات:
راقب وقتك.
لاحظ كيف تقضي وقتك.
كُن حريصاً على استثمار وقتك
.
تخطيط جدول مثمر للمذاكرة.
خُذ قسطاً كافيا من الراحة, و الغذاءً الصحي , ولاتنسَ وقتاً للمرح ايضاً.
رتب الواجبات حسب الأولويات.
استعد للنقاش والأسئلة الفصلية قبل الحصة.
رتب وقتاً لمراجعة محاضراتك بشكل فوري بعد الحصة.
ملاحظة: النسيان يكون أكثر بعد مرور ال24 ساعة الأولى.
رتب فترات للمذاكرة مدتها خمسون دقيقة.
ذآكر في مكان خالٍ من الإزعاج.
خطط لاستخدام وقت فراغك.
حاول أن تجعل أوقات دراستك خلال ساعات النهار ما أمكن .
راجع جدول أعمالك أسبوعياً واحرص على أن تكون عبداً له.
إن الرضى الذي ستحظى به نتيجة إتمام عملك , سيشعرك بنتيجة إنجازك.
أولاً، يجب أن تحدد ماهو الإجهاد
أعراض الإجهاد تتضمن أثاراً عقلية وجسدية. من هذه الأعراض التعب، الأكل بشراهة، أو عدم الأكل، الصداع، البكاء والأرق أو كثرة النوم.
إذا أحسست أن الأجهاد يؤثر على دراستك، سارع بالذهاب إلى مركز الارشاد التعليمي في جامعتك أو معهدك
السيطرة على الأجهاد يعني القدرة على ضبط النفس عندما تكثر المطالب من الظروف الحياتية والناس. ماذ يمكنك أن تصنع لتسيطر على إجهادك؟
هذه بعض الإرشادات:
لاتُجهد نفسك بالتفكير في كل أعمالك في نفس الوقت تعامل مع واجباتك كلاً على حدة، أو جدولها حسب الأولويات.
تمعن في مايمكنك أن تعمله لتغييرالموقف أو التحكم فيه .
غير طريقة تعاملك مع الأحداث، ولكن بدرجة معقولة.
ركز على مشكلة واحدة ولا تجعل رددود فعلك تتداخل من مشكلة إلى اخرى.
حاول أن تكون "ايجابياً":
أعطِ لنفسك تطمينات بأنك قادر على معالجة الأمور ، ولاتكن متشائماً .
غير نظرتك إلى الأمور.
تعلم كيف تُشخص الإجهاد، ودرب جسدك على التعامل معه.
قلل من التزاماتك الحياتية وخفف الضغط على نفسك.
تجنب ردود الفعل الحادة:
لماذا تكره عندما تستطيع أن تتجاهل فقط. ؟ لماذا تُولد لديك إجهاداً عصبيا عندما تكون قلقاً؟
لماذا تفقد أعصابك عندما يكون قليل من الغضب يكفي للتنفيس عنه؟
لماذ تصاب باليأس وقليل من الزعل كافي؟
المهم في السيطرة على الإجهاد هو نظرتك أنت ل?#1601;سك
ليكن لديك مناعة عقلية وجسدية تجاه الإجهاد.
لاتشغل نفسك بصغائر الأمور:
ركز على الاولويات ودع صغائر الامور لوقت آخر.
ضع أهدافاً معقولة لنفسك:
تعلم كيف أن لاتعمل شيئا على الإطلاق في بعض الحالات.
تخلص من الإجهاد بالرياضة البدنية،, كالجري، والتنس، والسباحة، الخ.
حاول أن "تتحول" الإجهاد:
إذا لم تستسطع أن تقاوم الإجهاد أو تهرب منه، حاول أن تماشيه وتستخدمه للوصول الى أهدافك.
ساعد الآخرين في أعمالهم كي تشغل بالك عن نفسك.
خُذ قسطاً كافياً من النوم. فقلة الراحة تزيد من الإرهاق.
تجنب الهروب من الواقع أو إلى المهدئات:
المهدئات والادوية هي قناع زائف لحل المشاكل.
ابعد نفسك عن مسببات الارهاق ولو لساعات محدودة يومياً. أعطِ نفسك إجازة معقولة.
تعلم أفضل الوسائل للاسترخاء.
ملاحظة مهمة: إذا كان الإرهاق يعقد حياتك، أو يتدخل في دراستك وحياتك الاجتماعية
والعملية، عليك أن تطلب المساعدة من المختصين وذوي الكفاءات في الجامعة أو خارجها
الطريقة المثلى لتفادي الإهمال هي إنجاز مالديك من مشاريع. لإنجاز هذه المشروعات يجب أن تكون متحفزاً أو مستعداً.
إسأل نفسك هذه الأسئلة:
لماذا اقوم بهذا العمل?
ماذا سيحدث لو تركت هذا العمل ?
ماذا سيحدث لو أخرت اداء هذا العمل?
إذا اجبت عن هذه الأسئلة بأمانة ستدرك أهمية البدء بأعمالك فوراً.
أوعاقب نفسك
في نهاية كل عمل تؤديه عزز نفسك بعمل شيء تحبه إذا فشلت في إنجاز عملك احرم نفسك من الراحه أو العمل الذي تحبه.
حاسب نفس
تذكر أنك تدرس لنفسك ولايوجد أحد يجبرك على ذلك . إذا لم تنجز واجباتك ستفشل. وعليك تحمل عواقب ذلك . سيكون لديك الكثير من الوقت لتمرح وتلعب إذا انتهيت من أداء اعمالك بسرعة. سيكون من السهل أن تمرح وتلعب وعقلك خالٍ من هم الأعمال المتأخرة. تمم أعمالك حتى تستمتع بوقت مرحك.

والتوفيق للجميع انشاء الله.....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bahaa
مشرف كلية التجارة
مشرف كلية التجارة
avatar

عدد المساهمات : 1018
معدل النشاط : 1354
مكان الامتحان : القاهرة
الاوسمة : وسام الادارة

مُساهمةموضوع: رد: تنظيم وقت للمذاكرة   الإثنين 03 أكتوبر 2011, 9:51 am

الله ينور بجد يابسمه مجهود رائع تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة
مشرفة كلية التجارة
مشرفة كلية التجارة
avatar

عدد المساهمات : 1811
معدل النشاط : 2938
العمر : 32
مكان الامتحان : القاهرة
الاوسمة :
الكلية : تجارة
الترم : الثامن

مُساهمةموضوع: رد: تنظيم وقت للمذاكرة   الإثنين 03 أكتوبر 2011, 10:31 am

مرسى يا بهاء بس انت فين مواضيعك النهارده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bahaa
مشرف كلية التجارة
مشرف كلية التجارة
avatar

عدد المساهمات : 1018
معدل النشاط : 1354
مكان الامتحان : القاهرة
الاوسمة : وسام الادارة

مُساهمةموضوع: رد: تنظيم وقت للمذاكرة   الإثنين 03 أكتوبر 2011, 10:59 am

معلش الاسبوع دا فى معرض فى الشركة فيه ضغط شويه فى الشغل معرض هيس لو تسمعى عنه بس فيه بسمه مكانى مشرفة كليه التجارةالجديده ان شاءالله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bahaa
مشرف كلية التجارة
مشرف كلية التجارة
avatar

عدد المساهمات : 1018
معدل النشاط : 1354
مكان الامتحان : القاهرة
الاوسمة : وسام الادارة

مُساهمةموضوع: رد: تنظيم وقت للمذاكرة   الإثنين 03 أكتوبر 2011, 11:50 am

لا بكلم عنك يابسمه فى المنتدى واحده سجلت فى المنتدى مشاركتش تقريبا ولا مرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة
مشرفة كلية التجارة
مشرفة كلية التجارة
avatar

عدد المساهمات : 1811
معدل النشاط : 2938
العمر : 32
مكان الامتحان : القاهرة
الاوسمة :
الكلية : تجارة
الترم : الثامن

مُساهمةموضوع: رد: تنظيم وقت للمذاكرة   الإثنين 03 أكتوبر 2011, 2:34 pm

مرسى يا بهاء @يارب اكون عند حسن ظنكم بس انا مقدرش اخذ مكانك لانك تستحق ان تكون مشرف متميز فعلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تنظيم وقت للمذاكرة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جامعة القاهرة للتعليم المفتوح :: منتديات جامعة القاهرة للتعليم المفتوح :: المواضيع العامة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» دبلومة شنطة سفر
الثلاثاء 13 يونيو 2017, 6:41 am من طرف ايما تيم

» التجارة الاليكترونية
الثلاثاء 28 مارس 2017, 2:23 am من طرف ايما تيم

» البعد الثقافي للمشاريع الصغيرة والمتوسطة
الخميس 23 مارس 2017, 1:26 pm من طرف ن للتدريب الالكترونى

» التجارة الاليكترونية
الخميس 02 مارس 2017, 2:30 am من طرف ايما تيم

» المعايير الدولية للمدرب
الأحد 26 فبراير 2017, 4:19 pm من طرف المعايير الدولية للتدريب

» معايير التدريب
الأحد 19 فبراير 2017, 4:01 pm من طرف المعايير الدولية للتدريب

»  دبلومة التسويق الاليكترونى
الإثنين 13 فبراير 2017, 12:54 am من طرف ايما تيم

» المواصفة الدولية لجودة التدريب
الأحد 12 فبراير 2017, 12:39 pm من طرف المعايير الدولية للتدريب

» مهارات الاعمال الدولية
الخميس 09 فبراير 2017, 12:11 pm من طرف المعايير الدولية للتدريب

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:08 am من طرف شركةالمتحدة.

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:08 am من طرف شركةالمتحدة.

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:08 am من طرف شركةالمتحدة.

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:07 am من طرف شركةالمتحدة.

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:07 am من طرف شركةالمتحدة.

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:07 am من طرف شركةالمتحدة.

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:07 am من طرف شركةالمتحدة.

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:06 am من طرف شركةالمتحدة.

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:06 am من طرف شركةالمتحدة.

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:04 am من طرف شركةالمتحدة.

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:04 am من طرف شركةالمتحدة.

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:04 am من طرف شركةالمتحدة.

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:03 am من طرف شركةالمتحدة.

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:03 am من طرف شركةالمتحدة.

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:02 am من طرف شركةالمتحدة.

» مرحبا بكم فى شركة المتحدة تنظيف شقق وفيلات وملاعب رياضية
الإثنين 06 فبراير 2017, 10:02 am من طرف شركةالمتحدة.

المواضيع الأكثر شعبية
صورة شهاده مركز جامعة القاهره للتعليم المفتوح { تحب تشوفها خش هنا}
صورة شهاده مركز جامعة القاهره للتعليم المفتوح { تحب تشوفها خش هنا}
هل شهادة مركز جامعة القاهرة للتعليم المفتوح معترف بيها فى التعينات " نعم معترف بها "
مـــــواد كليــــة الحقـــــــــوق
العيب الوحيد فى مركز جامعة القاهرة للتعليم المفتوح
مركز جامعة القاهرة للتعليم المفتوح
حصريا تحميل الكتب الدارسيه للترم الاول
صدق او لا تصدق طب وصيدلة تعليم مفتوح وتقدم وانته معاك دبلوم صنايع . خش قول رأيك
القانون النقابي
منظمات دولية الجزء الاول